Γλουτοί – Μηροί: 6 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσεις το κάτω μέρος του σώματος

Διαβάζεις τον τίτλο και αναρωτιέσαι: “Τι γράφει τώρα αυτή η editor; Εδώ όλος ο κόσμος ασχολείται με το Πάσχα και το γιορτινό τραπέζι, κι εκείνη μας λέει να γυμναστούμε;”. Ντάξει, έχεις δίκιο, αλλά θέλω πρώτα να υπερασπιστώ τη θέση μου. Το αναγνωρίζω ότι έχεις μπει σε πασχαλινό mood και το μόνο που σκέφτεσαι είναι οι στιγμές χαλάρωσης και το φαγητό, αλλά εγώ οφείλω να σε συντονίζω και να σε βάζω σε πρόγραμμα. Οκ, μπορείς να κάνεις ένα break από την ισορροπημένη διατροφή, αλλά τουλάχιστον κάνε καμιά ασκησούλα, γιατί μην ξεχνάς ότι έρχεται καλοκαίρι. Εξάλλου αυτές τις ασκήσεις που μας παρουσιάζει η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, μπορείς να τις κάνει σε κάποιο εξοχικό σπίτι, στο δωμάτιο ενός ξενοδοχείου, ή ακόμα και στην αμμουδιά της θάλασσας αν έχεις σκοπό να πας στην παραλία (:p).

Η Ιωάννα μας παρουσιάζει σήμερα 6 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσουμε το κάτω μέρος του σώματος, δηλαδή τους γλουτούς, τους μηρούς, την περιφέρεια, τις γάμπες. Ναι, όλα!!! Αυτή η προπόνηση θα συσφίξει το κάτω μέρος και θα σε βοηθήσει να χάσεις πόντους, ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσεις την επιθυμητή γράμμωση. Αν βαριέσαι να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα τώρα, τουλάχιστον κράτησέ το στο σκληρό σου δίσκο για αργότερα… αξίζει!

Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

 

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

 

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Read More

And More