Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια 27.04.2017 | 15:51 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη λεκάνη λύγισε το δεξί πόδι μπροστά και ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Styling tips Hoodie:Το key piece του καθημερινού styling που δεν χορταίνουμε να φοράμε Νυχια Τα ωραιότερα nail art designs για εσένα που μένεις πιστή στα κοντά νύχια Διατροφη Αγαπάς τη μαγειρική; Πώς θα κάνεις τις συνταγές πιο light ώστε να μην παίρνεις βάρος ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Ελένη Φουρέιρα: Με τον Αλμπέρτο Μποτία στην απονομή του diamond album της – Το ευχαριστώ στη μητέρα της Φωτογραφίες TLIFE 25.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Γιάννης Καλλιάνος: «Ραγίζει» καρδιές η πρώτη ανάρτηση για τον πατέρα του – «Έκανα ό,τι μπορούσα, σου ζητώ συγγνώμη» 25.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
Media Αλέξης Κούγιας για Εύη Βατίδου: «Έδωσε το 25% σε πέντε δικηγόρους για να πάρουν την περιουσία των παιδιών μας» 24.04.2024
News Κωνσταντίνος Βασάλος: Στο Παρίσι με τη φημολογούμενη σύντροφό του, Μαρία Παπαγεωργίου – Οι κοινές εικόνες που «πρόδωσαν» το ταξίδι 25.04.2024
Media Ελένη Χατζίδου για Ελένη Μενεγάκη: «Οι εποχές αλλάζουν και αυτό αποτυπώνεται στα νούμερα τηλεθέασης» 25.04.2024