Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.