Πίσω στην κορυφή της σελίδας
27.10.2014 | 22:11
Αθηνά Ρούντου

Μαριλένα: "Έχω τρέλα με τα γλυκά. Θέλω να τρώω κάθε μέρα. Tι να κάνω;"

Μαριλένα: Έχω τρέλα με τα γλυκά. Θέλω να τρώω κάθε μέρα. Tι να κάνω;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Έχω τρέλα με τα γλυκά. Θέλω να τρώω κάθε μέρα 2-3 και όσες φορές έχω πει όχι δεν θα φας άλλο, δεν μπορώ να συγκρατηθώ και καταλήγω να έχω φάει περισσότερα. Aυτό είναι το μόνο μου πρόβλημα γιατί ούτε σουβλάκια, ούτε πίτσα τρώω. Τι να κάνω; Υπάρχει τρόπος να μου κοπεί η όρεξη για τα γλυκά;
Μαριλένα


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαριλένα,
Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα ημερησίως, έτσι ώστε να διατηρείς τα επίπεδα γλυκόζης σου σταθερά. Με αυτό τον τρόπο θα μειωθεί η όρεξή σου να τρως συνεχώς γλυκά. Επίσης να γνωρίζεις ότι η μαύρη σοκολάτα αποτελεί μια πολύ καλή λύση να καταναλώνεις γλυκό και ταυτόχρονα με τα αντιοξειδωτικά που περιέχει να σε βοηθούν στη βελτίωση της υγείας σου αλλά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. 30 γρ σοκολάτα υγείας ημερησίως θα σε καλύπτει  και θα μειώσει τη βουλιμία που έχεις προς τα γλυκά.

Επιπλέον μερικές πρακτικές συμβουλές που θα μειώσεις αυτού του είδους τα τσιμπολογήματα:

- Μια καλή συμβουλή είναι να αποφεύγεις να έχεις στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας σου πολλά λιπαρά τρόφιμα και γλυκά.

- Επίσης προμηθεύσου με μαστίχα Χίου. Είναι τόσο αρωματική και παράλληλα η πιο υγιεινή επιλογή. Θα έχεις το στόμα σου απασχολημένο και δεν θα ζητάς πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Τέλος  να βουρτσίσεις τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα. Είναι ένας δροσερός και αποτελεσματικός τρόπος για 3 λόγους:
α. Τα περισσότερα τρόφιμα δεν έχουν ευχάριστη γεύση μετά το βούρτσισμα!
β. Θα σκέφτεσαι ότι αν φας κάτι, θα πρέπει να επαναλάβεις τη διαδικασία!
γ. Δεν θα θέλεις να χαλάσεις την αίσθηση της φρεσκάδας που έχεις!
 
Αθηνά Ρούντου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, ΒSc

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Τα γλυκά έγιναν light! Πέντε συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 160 θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

src=/files/Image/Fitness/2014/QANDA/05/QANDABANNER.gif
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook