Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και εύκολη απώλεια βάρους 09.03.2017 | 13:01 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό. Τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Στην ουσία πρέπει να κάνεις επί τόπου γρήγορο περπάτημα για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό. Τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί στον αέρα και προς τα πίσω. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Κάνε γρήγορα αυτές τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό και άνοιξε ελαφρώς τα πόδια. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Με ένα μικρό πήδημα άνοιξε τα πόδια και τα χέρια. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε γρήγορα την άσκηση για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα πόδια σου. Φέρε μπροστά το δεξί πόδι και πίσω-πλαγίως το αριστερό. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Φέρε μπροστά το αριστερό πόδι και πίσω-πλαγίως το δεξί. Κάνε ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε σε θέση προβολής έχοντας το αριστερό πόδι λυγισμένο μπροστά και το δεξί πίσω. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου κάνοντας ένα πήδημα. Κάνε γρήγορα τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις Τασεις Γιλέκο: Σκέφτεσαι καλύτερο top για αυτή την εποχή; Family, Fashion Μετά τη λαμπάδα τι; 7 πασχαλινά δώρα για να τους έχεις όλους ευχαριστημένους! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις
News Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Χωρισμός – «βόμβα» μετά από έξι χρόνια γάμου 26.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η τελευταία δημόσια εμφάνιση πριν την ανακοίνωση του χωρισμού τους 26.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
Media Κατερίνα Καινούργιου και Ιωάννα Μαλέσκου έλυσαν on air τη μεταξύ τους παρεξήγηση: «Σου ζητώ συγγνώμη» 26.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Η σύζυγός του στην Τατιάνα Στεφανίδου – «Ο πεθερός μου μέχρι που διασωληνώθηκε, μάς μιλούσε» 26.04.2024
Media Αθηνά Οικονομάκου: «Περάσαμε κρίση, έθεσα τα όριά μου» – Όσα δήλωνε έναν χρόνο πριν για τον Φίλιππο Μιχόπουλο 26.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Αυτό είναι το ποσό που πήρε σε «φακελάκι» ο καθηγητής, σύμφωνα με τον αδελφό του 26.04.2024